잘 자고 싶은 사람 필독! 수면 질 높이는 효과적인 노하우
수면 질 수면의 질이 떨어지면 하루 종일 피곤하고 집중력이 떨어지기 쉽습니다. 건강한 삶을 위해서는 단순히 잠을 많이 자는 것보다 수면의 질을 높이는 것이 중요합니다. 오늘은 누구나 쉽게 실천할 수 있는 수면 질 개선법을 소개합니다. 1. 규칙적인 수면 시간 지키기 매일 같은 시간에 자고 일어나는 습관을 들이면 몸의 생체리듬(서캐디언 리듬)이 안정되어 깊고 편안한 잠을 잘 수 … Read more