갱년기 극복

갱년기 극복 갱년기에는 여성 호르몬의 감소로 인해 근육과 관절이 뻣뻣해지고, 혈액순환이 저하되기 쉬습니다. 이 시기엔 가벼운 스트레칭만으로도 기분 전환과 신체 활력 회복에 큰 도움이 되는데요. 스트레칭 전 준비사항 루틴 구성 (하루 10~15분) 1. 목 & 어깨 이완 (2분) 2. 가슴 & 등 펴기 (2분) 3. 골반 & 허리 풀기 (3분) 4. 하체 순환 자극 (3분) … Read more