잠 깨는 법, 누구나 한번쯤 갑자기 졸음이 쏟아지는 경험을 해보신 경우가 많으실 텐데요.
저 역시 수업을 듣거나 업무를 볼 때 저도 모르게 주체할 수 없는 졸음으로 인해 곤란했던 경험이 있었습니다.
여러분들은 졸음이 쏟아질때 어떤 행동을 취하시나요? 저는 주로 아이스 아메리카노를 마시는 경우가 많습니다.
이를 극복하기 위해서는 어떤 방법들이 있을지 알아보도록 하겠습니다.
1.카페인 섭취
졸음 물리치는 카페인의 대표적인 음료라고 할 수 있는 아메리카노를 마시는 것입니다.
많은 분들이 점심 식사 후 많이들 마시는 음료인데요. 확실히 피곤함을 덜어내주는 마법 같은 존재입니다.
실제로도 잠이 오는 것을 막아주기도 한다고 하네요.
하지만 너무 많은 카페인 음료를 섭취하는 건 안 좋겠죠. 제 동생 같은 경우는 카페인을 어느 정도 섭취하게 되면 가슴이 두근거린다고 하여 디카페인을 마십니다.
본인의 몸 상태를 확인하고 커피를 마시는 걸 권장 드립니다.
2.가볍게 스트레칭하기
오전보다 오후에 졸음이 몰려오는 경우가 많은데요.
졸음이 온다 싶으면 가볍게 스트레칭해주는 걸 추천드립니다.
몸이 수축되어 있기 때문에 스트레칭을 하게 되면 몸을 이완 시켜주면서 잠을 깨울 수 있다고 합니다.
저는 개인적으로 눈을 지그시 감고 눈동자를 움직이면서 손으로 목을 주물러 주는 게 효과가 좋았습니다.
3.수분 섭취는 필수
물은 기본적으로 우리 몸의 신진대사를 원활하게 해주는 역할을 하는데요.
카페인을 못 마시는 분들은 물을 마시는 걸 추천드립니다.
아무래도 시원한 얼음 물이나 냉수가 잠을 깨는데 더 좋겠죠?
너무 자주 시원한 물을 마시면 배탈이 나 치아건강에 안 좋을 수도 있으니 졸릴 때 시원한 물을 마셔주는 건 어떨까요?
4.공간에 공기 순환은 중요
마지막으로는 공간에 공기 순환은 중요하기 때문에 환기를 해주는 것입니다.
특히 겨울철에는 춥기 때문에 창문을 닫고 난방을 틀기 때문에 더욱 잠이 쏟아지는데요. 탁한 공기들이 돌기 때문에 더욱 그렇습니다.
개인적으로 2시간마다 10분 정도 환기를 해주는 게 좋다고 생각합니다.
업무 중에 화장실에 다녀오거나 잠시 밖에 나가 햇빛을 보는 것도 좋은 방법입니다.
5.그 외에도 다양한 방법들
초콜릿이나 사탕 같은 달달한 음식을 섭취하여 뇌를 활성화시켜주거나 껌을 씹으면서 잠을 깨울 수도 있습니다.
또한, 양치질을 해주는 것도 큰 도움이 된다고 하는데요. 아무래도 치약에 들어있는 성분이 잠을 깨는 데 도움을 주는 거 같아요.
제가 소개한 방법들 말고도 다른 방법들이 더 많을 수도 있을 거라 생각이 드는데요.
여러분들은 어떤 방법이 효과가 제일 좋으셨나요? 저는 아무래도 스트레칭이 제일 좋은 방법 같아요.
저는 커피를 마셔도 잠을 잘 자는 스타일이기 때문에 확실히 사람마다 잠을 깨는 방법은 비슷한 거 같으면서도 다른 거 같습니다.