잠 깨는 법, 누구나 한번쯤 갑자기 졸음이 쏟아지는 경험을 해보신 경우가 많으실 텐데요.
저 역시 수업을 듣거나 업무를 볼 때 저도 모르게 주체할 수 없는 졸음으로 인해 곤란했던 경험이 있었습니다.
여러분들은 졸음이 쏟아질때 어떤 행동을 취하시나요? 저는 주로 아이스 아메리카노를 마시는 경우가 많습니다.
이를 극복하기 위해서는 어떤 방법들이 있을지 알아보도록 하겠습니다.
많은 분들이 점심 식사 후 많이들 마시는 음료인데요. 확실히 피곤함을 덜어내주는 마법 같은 존재입니다.
실제로도 잠이 오는 것을 막아주기도 한다고 하네요.
하지만 너무 많은 카페인 음료를 섭취하는 건 안 좋겠죠. 제 동생 같은 경우는 카페인을 어느 정도 섭취하게 되면 가슴이 두근거린다고 하여 디카페인을 마십니다.
본인의 몸 상태를 확인하고 커피를 마시는 걸 권장 드립니다.
오전보다 오후에 졸음이 몰려오는 경우가 많은데요.
몸이 수축되어 있기 때문에 스트레칭을 하게 되면 몸을 이완 시켜주면서 잠을 깨울 수 있다고 합니다.
저는 개인적으로 눈을 지그시 감고 눈동자를 움직이면서 손으로 목을 주물러 주는 게 효과가 좋았습니다.
물은 기본적으로 우리 몸의 신진대사를 원활하게 해주는 역할을 하는데요.
아무래도 시원한 얼음 물이나 냉수가 잠을 깨는데 더 좋겠죠?
너무 자주 시원한 물을 마시면 배탈이 나 치아건강에 안 좋을 수도 있으니 졸릴 때 시원한 물을 마셔주는 건 어떨까요?
특히 겨울철에는 춥기 때문에 창문을 닫고 난방을 틀기 때문에 더욱 잠이 쏟아지는데요. 탁한 공기들이 돌기 때문에 더욱 그렇습니다.
개인적으로 2시간마다 10분 정도 환기를 해주는 게 좋다고 생각합니다.
업무 중에 화장실에 다녀오거나 잠시 밖에 나가 햇빛을 보는 것도 좋은 방법입니다.
또한, 양치질을 해주는 것도 큰 도움이 된다고 하는데요. 아무래도 치약에 들어있는 성분이 잠을 깨는 데 도움을 주는 거 같아요.
제가 소개한 방법들 말고도 다른 방법들이 더 많을 수도 있을 거라 생각이 드는데요.
여러분들은 어떤 방법이 효과가 제일 좋으셨나요? 저는 아무래도 스트레칭이 제일 좋은 방법 같아요.
저는 커피를 마셔도 잠을 잘 자는 스타일이기 때문에 확실히 사람마다 잠을 깨는 방법은 비슷한 거 같으면서도 다른 거 같습니다.