요즘은 동안인 사람들을 쉽게 볼 수 있는데요. 그만큼 많은 사람들이 관리하는 방법도 다양하고 본인들만의 루틴으로 생활을 하는 것 같습니다.
피부과에서 관리를 받거나 태생적으로 좋은 유전의 영향으로 동안인 분들도 많습니다.
일상생활에서 많은 돈을 쓰지 않고 관리하는 방법을 소개해 볼까 합니다.
요즘에는 배달음식이나 밀키트처럼 간편한 음식을 자주 먹는 경향이 있습니다. 일명 인스턴트라고 불리는 정크푸드를 즐겨 먹는 분들이 많으신데요.
인스턴트 음식을 계속 먹다 보면 체내에 안 좋은 성분들이 쌓이게 되면서 나중에는 성인병과 피부에는 트러블을 유발합니다.
이를 방지하기 위해서는 매일매일 필수 영양소를 충분히 섭취하는 게 좋습니다.
그렇기 때문에 식사를 하실 때 과식은 피하시고 채소와 적당한 과일을 섭취하시는 걸 추천드립니다.
흡연은 하면 할수록 노화 과정을 가속화시킨다고 하는데요. 폐 건강에 안 좋기 때문에 간접흡연이던 직접 흡연이던 안 좋습니다.
나이가 젊을 때는 모르겠지만 서서히 나이를 한 살 한 살 먹을수록 그 효과는 직접적으로 피부로 나타나기 때문에 가급적이면 하지 않는 게 좋습니다.
낮에는 태양의 자외선이 강하기 때문에 선크림은 필수로 얼굴에 발라주어야 합니다.
저 같은 경우는 SPF가 50 이상인 자외선 차단제를 매일매일 발라주고 있는데요. 2시간마다 덧바르는 게 효과에 좋다고 합니다.
대부분 선크림을 얇게 펴 바르기 때문에 두껍게 바를수록 지속시간은 그만큼 길어진다고 하는데요. 본인의 피부 스타일에 따라 발라주는 게 좋습니다.
가장 보편적으로 알려진 방법인데요. 바로 물을 꾸준히 섭취하는 것입니다.
물을 꾸준히 섭취함으로써 피부를 탱탱하게 해주고 잔주름을 줄여주는 효과를 볼 수 있는데요.
예전에 2L 이상을 마셔야 좋다고 본 적이 있는데 사람마다 신체구조가 다르기 때문에 너무 많이 마셔도 오히려 역효과를 볼 수 있다고 합니다.
물 대신 아메리카노를 섭취하시는 분들도 많으신데요. 제 생각에는 무작정 물을 많이 마실 필요는 없고 천천히 늘려가는 게 좋은 거 같아요.
1L도 못 마시는 분들이 많기 때문에 최소 500ML 이상은 마시는 게 좋지 않을까 싶습니다.