더위 먹었을 때 증상과 대처 방법

더위 먹었을 때 대처법, 2018년 이후로 무더운 여름이 찾아왔습니다.

더위 먹었을 때 증상

밤낮 할 거 없이 더위에 지치시는 분들이 많으실 텐데요.

더위 먹었을 때 증상과 대처 방법에 대해 알아보도록 하겠습니다.

특히 해가 쨍쨍한 낮에 더위를 먹는 경우가 많은데요. 밖에서 일하시는 분들에게는 여름은 곤욕이라고 할 수 있습니다.

첫 번째로는 두통이 오기 쉽습니다. 지속적으로 뜨거운 열을 쐬고 있기 때문에 머리가 지끈거립니다.

두 번째로는 피로감을 느낄 수 있는데요. 힘이 없고 현기증을 느끼거나 몸의 균형을 잃을 수 있습니다.

세 번째로는 구토 증상인데요. 속이 울렁거리면서 토할 것 같은 느낌이 생길 수 있습니다.

네 번째로는 집중력이 저하됩니다. 여름의 온도는 뜨거울 뿐만 아니라 습하기 때문에 집중력에도 큰 타격을 줍니다.

더위 먹었을 때 대처 방법

이를 방지하기 위해 신속한 대처 방법을 알아보도록 하겠습니다.

1. 수분 보충

물이나 이온 음료를 섭취하여 몸에 갈증을 해소해 줍니다. 참고로 카페인이나 알코올이 함유된 음료는 안된다고 합니다.

2. 휴식

편안한 자세로 눕거나 앉아 있어주는 게 좋습니다. 몸에 힘을 뺀 상태에서 다리를 심장보다 높게 올려 혈액 순환을 해주는 게 좋다고 합니다.

3. 병원 가기

기본적으로 증상이 더 악화될 경우 최대한 빨리 병원에 가는 것을 추천합니다. 전문가에게 도움을 요청하여 몸의 증상을 빠르게 파악하고 치료를 받는 것이 좋습니다.

4. 체온 조절

너무 더워서 땀을 많이 흘렸을 때 시원한 장소로 이동하여 잠시 휴식을 취하는 게 좋습니다. 시원한 물수건으로 몸을 닦아 체온을 낮춰주는 것도 좋습니다.

더위 먹었을 때 피해야 될 행동

더위를 먹었을 때 피해야 될 행동들이 있는데요. 무엇이 있을까요?

1. 사우나, 찜질방 금지

오히려 이열치열이라고 열은 열로 다스려야 된다는 생각으로 사우나나 찜질방을 가시는 분들도 계시는데요. 체온이 급격하게 올라가서 증상을 악화시킬 수 있기 때문에 가급적 하시지 않는 걸 추천드립니다.

2. 장시간 냉방 기기 사용

하루 종일 에어컨이나 선풍기를 틀고 생활하시는 분들이 계시는데요. 실내와 실외 온도차가 커지기 때문에 오히려 냉방병이 올 수 있습니다. 실내에서 냉방 기기를 사용할 때에는 적절한 온도와 습도를 유지하고 어느 정도 시간 간격을 정하여 트시는 걸 추천드립니다.

3. 찬물 샤워

옛 조상들은 더울 때 등목을 많이 했다고 하는데요. 찬물로 샤워를 하면 일시적으로 시원함을 느낄 수는 있겠지만 체온이 급격하게 변할 수 있기 때문에 건강에 좋지 않다고 합니다. 미온수로 샤워해 주는 게 좋습니다.

4. 과한 운동

과도한 운동을 하게 될 경우 심장에 무리가 가기 때문에 위험해질 수 있습니다. 충분한 휴식을 취한 후 운동하시는 게 좋습니다.