더위 먹었을 때 증상과 대처 방법

더위 먹었을 때 대처법, 2018년 이후로 무더운 여름이 찾아왔습니다.

더위 먹었을 때 증상

밤낮 할 거 없이 더위에 지치시는 분들이 많으실 텐데요.

특히 해가 쨍쨍한 낮에 더위를 먹는 경우가 많은데요. 밖에서 일하시는 분들에게는 여름은 곤욕이라고 할 수 있습니다.

첫 번째로는 두통이 오기 쉽습니다. 지속적으로 뜨거운 열을 쐬고 있기 때문에 머리가 지끈거립니다.

두 번째로는 피로감을 느낄 수 있는데요. 힘이 없고 현기증을 느끼거나 몸의 균형을 잃을 수 있습니다.

세 번째로는 구토 증상인데요. 속이 울렁거리면서 토할 것 같은 느낌이 생길 수 있습니다.

네 번째로는 집중력이 저하됩니다. 여름의 온도는 뜨거울 뿐만 아니라 습하기 때문에 집중력에도 큰 타격을 줍니다.

물이나 이온 음료를 섭취하여 몸에 갈증을 해소해 줍니다. 참고로 카페인이나 알코올이 함유된 음료는 안된다고 합니다.

편안한 자세로 눕거나 앉아 있어주는 게 좋습니다. 몸에 힘을 뺀 상태에서 다리를 심장보다 높게 올려 혈액 순환을 해주는 게 좋다고 합니다.

기본적으로 증상이 더 악화될 경우 최대한 빨리 병원에 가는 것을 추천합니다. 전문가에게 도움을 요청하여 몸의 증상을 빠르게 파악하고 치료를 받는 것이 좋습니다.

너무 더워서 땀을 많이 흘렸을 때 시원한 장소로 이동하여 잠시 휴식을 취하는 게 좋습니다. 시원한 물수건으로 몸을 닦아 체온을 낮춰주는 것도 좋습니다.

오히려 이열치열이라고 열은 열로 다스려야 된다는 생각으로 사우나나 찜질방을 가시는 분들도 계시는데요. 체온이 급격하게 올라가서 증상을 악화시킬 수 있기 때문에 가급적 하시지 않는 걸 추천드립니다.

하루 종일 에어컨이나 선풍기를 틀고 생활하시는 분들이 계시는데요. 실내와 실외 온도차가 커지기 때문에 오히려 냉방병이 올 수 있습니다. 실내에서 냉방 기기를 사용할 때에는 적절한 온도와 습도를 유지하고 어느 정도 시간 간격을 정하여 트시는 걸 추천드립니다.

옛 조상들은 더울 때 등목을 많이 했다고 하는데요. 찬물로 샤워를 하면 일시적으로 시원함을 느낄 수는 있겠지만 체온이 급격하게 변할 수 있기 때문에 건강에 좋지 않다고 합니다. 미온수로 샤워해 주는 게 좋습니다.

과도한 운동을 하게 될 경우 심장에 무리가 가기 때문에 위험해질 수 있습니다. 충분한 휴식을 취한 후 운동하시는 게 좋습니다.