다이어트, 다양한 연령대가 즐겨먹는 견과류로 땅콩, 호두 등을 예로 들 수 있습니다.
간식 대신 입이 심심할 때 먹어주면 좋은데요. 요즘에는 하루 섭취 견과류를 판매하는 곳이 많습니다.
달달한 간식이 생각날 때 견과류를 먹어주는 것이 군것질을 막을 수 있습니다. 그렇다면 견과류가 우리의 몸에 좋은 이유는 무엇일까요.
다이어트를 하는 사람이라면 한 번쯤 땅콩은 드셔 보셨을 거라 생각하는데요. 견과류들 중에서 그나마 호불호가 덜 갈리기 때문에 고소함 때문에 즐겨먹는 분들도 많이 계십니다.
땅콩에는 포만감을 주는 식이섬유와 단백질이 풍부하기 때문에 다이어트에 좋은 간식이 됩니다.
말 그대로 땅콩에는 포만감이 있기 때문에 적당량을 섭취하게 되면 식욕을 억제할 수 있어 체중을 감량하는 데 도움이 됩니다.
그 밖에도 혈당을 안정적으로 유지해 주기 때문에 당뇨병을 예방할 수 있고, 항산화 성분인 비타민E와 리그네티움이 함유되어 있어, 세포 손상을 예방하고, 노화를 지연시키는 데 도움을 줍니다.
호두에는 뇌 기능을 향상시키는 데 도움이 되는 오메가-3, 비타민 E 등 풍부하게 함유되어 있습니다.
호두를 섭취함에 따라 집중력 향상, 기억력 강화, 인지 기능 개선에 도움을 줍니다.
또한, 호두에도 단백질과 식이섬유가 함유되어 있어 혈당을 조절하는 데 도움을 주고, 당뇨병을 예방할 수 있습니다.
참고로 견과류를 섭취할 때 주의할 점이 있습니다.
우리가 먹는 모든 견과류에는 불포화지방산이 들어잇기 때문에 산패에 주의를 해야 합니다.
여기서 산패란, 공기 속에 오래 방치해 두었을 때 빛깔이 변하거나 맛이 나빠지는 걸 말합니다.
그렇기 때문에 껍질이 까져있는 견과류는 최대한 유통기한 안에 드시는 걸 추천드리고 껍질이 있는 견과류를 구매하시는 게 산패 예방에 도움이 된다고 합니다.
또한, 보관을 잘못하게 되면 곰팡이가 생길 수 있습니다. 초반에 견과류를 구매하실 때 날짜나 상태를 잘 보고 구매하시는 걸 추천드립니다.
견과류 알레르기가 있으신 분들도 많이 계실 텐데요. 내 몸에 예민하다고 생각하시는 분들은 검사를 통해서 견과류가 내 몸과 맞는지 안 맞는지에 대해 먼저 파악하시고 드시는 걸 추천드립니다.
마지막으로 견과류는 칼로리가 높은 식품이기 때문에 많은 양을 드시게 되면 좋지 않습니다.
과다로 섭취하게 될 경우 체지방이 쌓일 수 있기 때문에 손으로 한 줌 드시는 걸 추천드립니다. 20~30g 정도 섭취하시는 게 좋습니다.
생활비 절약 꿀팁 요즘 물가도 오르고 생활비 부담이 점점 커지는 시대죠. 누구나 생활비를 줄이고 싶지만,…
자영업자 지원정책 2025년 현재, 자영업자와 소상공인을 위한 정책이 크게 개편되고 있습니다.경기 침체와 고정비 상승(임대료, 인건비,…
유심 도용이 걱정되는 이유는? 요즘처럼 개인정보 유출이 빈번한 시대엔, 내 명의로 누군가 유심을 바꾸는 일은…