다리에 쥐 났을 때 대처하는 방법

많은 사람들이 한 번쯤 경험해 봤을 텐데요.

갑자기 길을 걷다가, 잠을 자다가, 업무를 보거나 할 때 쥐가 나는 경험을 해보셨을 겁니다.

저 같은 경우는 자다가 쥐가 나거나 멀쩡히 걸어가다가 갑자기 다리에 쥐가 날 때가 있었는데요.

다리에 쥐는 다양한 원인에 의해 발생하기 때문에 예방하는 꿀팁을 알려드리고자 합니다.

혈액순환을 돕는 다리 찜질을 하자

혈액순환을 돕는 다리 찜질을 하는 것입니다.

우리의 몸은 한 자세만 유지하게 되면 몸이 굳어져서 혈액순환이 잘되지 않습니다. 그렇기 때문에 다리에 쥐 가는 것을 예방하기 위해서는 핫팩이나 따스한 미온수의 물로 찜질을 하면 다리 근육 주위를 풀어주면서 혈액순환에 큰 도움이 됩니다.

잠에 들기 전에 다리 찜질을 하는 것은 잠을 다리에 쥐를 예방할 뿐만 아니라 수면의 질도 높아집니다.

편안한 신발을 신자

발이 편안한 신발을 신는 걸 추천합니다.

발은 우리의 몸을 지탱해 주는 역할을 하기 때문에 신발을 고를 때는 신중해야 됩니다.

신발을 착용할 때, 발이 조금이라도 불편하거나 아프면 바로 교체를 해야 되는데요.

높은 힐을 신거나 또는 바닥에 너무 낮은 신발을 신을 경우에는 다리에 무리가 간다고 합니다.

본인의 발 사이즈보다 5mm 정도 여유 있는 걸 신거나 러닝화 같은 착용감이 좋은 신발을 신는 것이 다리에 쥐를 예방하는데 큰 도움이 됩니다.

항상 올바른 자세를 유지하도록 노력하기

올바른 자세로 일상생활을 하도록 하는 것입니다.

오랜 시간 앉아서 근무를 하시는 사무직 분들은 바른 자세로 앉아서 업무를 보는 것이 중요합니다. 등받이가 있는 의자를 사용하거나 다리는 되도록이면 바닥이 닿는 상태를 유지해 주는 것이 좋습니다.

저는 의자에 앉아도 양반다리를 앉아있는 걸 편하게 느껴서 그렇게 앉는 경우가 많은데요. 서서히 고쳐나가도록 해야겠습니다.

또한, 업무를 하다 보면 한 자세로 업무를 보기 때문에 몸에 뻐근함을 느끼실 텐데요.

이를 예방하기 위해서는 점심을 먹고 피곤함 떨쳐내기 위해 가볍게 산책을 하거나 다리 스트레칭을 하고 오후 업무를 시작하면 몸에 혈액순환이 잘 돌기 때문에 다리에 쥐나는 것을 예방할 수 있습니다.

마지막으로는 앉은 자세를 변경해 보는 것입니다.

한 자세로만 앉아서 8시간을 근무할 경우 몸에 무리가 갈 수 있기 때문에 앉은 상태에서 다리를 굽혔다 폈다 하는 스트레칭을 해준다던가 주물러주면 다리에 가해지는 압력을 분산할 수 있습니다.

만약 다리에 쥐 증상이 계속 나타나서 일상생활에 불편함을 겪게 된다면 의사와 상담을 통하여 정확한 진단을 받는 것이 좋습니다.

사람마다 다리에 쥐가 나타나는 증상은 다양하기 때문에 증상이 지속적으로 나타난다면 전문가를 통하여 치료 방법을 얻는 것이 더욱 효과적입니다.