눈 건강 지키는 생활습관 4가지

눈 건강, 많은 직장인들이 업무를 하면서 사용하는 모니터는 장시간 이용할 경우 눈이 피로해지기 쉽습니다.

그래서 눈 시력이 나빠지기도 하는데요. 그래서 많은 현대인들이 안경이나 렌즈를 착용하는 경우가 많습니다.

우리들의 눈을 지키기 위해서는 어떤 꿀팁들이 있는지 살펴보도록 하겠습니다.

1.눈 시력 보호하는 모니터 보는 방법

눈의 시력을 보호하는 모니터 보는 방법은 모니터 위치를 눈에서 50cm 이상 떨어뜨린 후 각도는 15~20도로 내려다보는 것입니다.

실제로 넓은 시야로 보는 것이 눈의 피로를 덜어주는데 큰 효과를 준다고 해요. 어렸을 때 한 번쯤은 다들 부모님에게 TV 멀리서 보라는 잔소리를 들어본 적이 있으실 텐데요.

저 또한 어렸을 때 TV를 가까이 봐서 초등학교 1학년 때부터 안경을 꼈습니다.

비교적 너무 어린 나이에 안경을 착용했는데요. 확실히 TV를 가까이서 본 것이 시력을 저하시키는데 한몫을 한거 같아요.

그리고 눈 건강에 좋은 초록색을 많이 보는 것도 좋다고 해요. 자연의 색이 초록색이기 때문에 여러 색 중에서도 가장 눈을 편안하게 만들어 주는 색상입니다.

업무 중에 사용하는 컴퓨터나 스마트폰의 바탕화면을 자연의 색으로 해놓는 건 어떨까요? 우리의 눈 건강은 소중합니다.

2.눈물샘을 자극하여 눈에 수분 보충

눈의 건조함을 막기 위해 눈을 자주 깜빡여 눈물샘을 자극하는 것입니다.

안구가 건조하면 눈이 더 빨리 피로해지기 때문에 수시로 눈을 깜빡여 눈에 수분감을 더해줍니다.

눈이 건조한 이유 중에 하나가 특히 겨울철에 난방을 틀어놓기 때문에 건조함도 크다고 합니다. 겨울에도 실내 습도를 적절히 조절해서 우리의 눈 건강을 지키는 것이 중요합니다.

또한, 가끔 인공눈물을 사용하면 눈의 촉촉함을 유지할 수 있어 눈의 피로감을 덜어 줄 수 있습니다.

3.눈을 감고 눈 운동 하기

눈을 감고 눈알을 돌려주면 눈의 피로를 줄여줍니다.

업무나 수업을 보면서 한 자세로 유지하는 것은 어렵습니다. 우리의 눈도 마찬가지로 눈도 운동을 해주어야 합니다.

일명 88안구 운동이라고 불리는데요. 눈을 감고 눈을 위아래로 굴리는 것이 마치 8을 그리는 것처럼 눈동자를 움직여 주면 됩니다.

눈이 뻐근할 때마다 88안구 운동을 해주면 눈이 부드럽게 풀리는 느낌이 듭니다.

4.영양소가 풍부한 음식 섭취는 필수

영양소가 풍부한 음식 섭취는 필수로 해주는 것이 눈 건강에 도움이 됩니다.

우리 눈에는 눈물막이 존재하는데요. 눈물막 자체가 약하면 안구가 쉽게 피로해지고 건조해지기 쉽다고 합니다.

이를 예방하기 위해서는 눈에 좋은 채소, 야채를 먹어주는 것이 좋습니다. 대표적으로는 블루베리, 녹황색 채소입니다.

우리의 눈 건강을 지켜주는 영양소가 풍부한 음식은 눈의 건강뿐만 아니라 몸의 건강까지 지킵니다.

눈은 매일매일 우리의 하루를 생활하는데 필요한 신체 부위 중 하나로 눈이 피로해지면 신경이 머리로까지 이어져 두통에 시달리게 됩니다.

지금부터라도 꾸준히 눈 건강을 지키도록 합시다.