공복
공복 상태는 몸이 가장 순수하게 음식을 흡수할 준비가 된 상태입니다.
이때 섭취하는 음식은 혈당, 소화기관, 대사 활동에 직접적인 영향을 주기 때문에 무엇을 먹느냐에 따라 몸의 하루 컨디션이 달라질 수 있습니다.
특히 아침 공복에는 위가 민감하고 인슐린 반응도 높아 자극적인 음식이나 고당분을 섭취하면 혈당이 급격히 오르거나 위에 부담을 줄 수 있습니다.
반면, 포만감과 영양을 줄 수 있는 음식을 선택하면 대사율을 높이고 체중 감량에도 도움이 됩니다.
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